Grávidas em forma (e felizes!)

Fazer exercícios físicos durante a gestação, como se sabe, promove um enorme bem estar pra mãe e pro bebê.  A hidroginástica é uma das práticas mais recomendadas, pois tem baixo impacto, queima calorias e trabalha com o equilíbrio, além de trazer relaxamento para as costas das mamis! Quer mais? De acordo com um estudo realizado pela Universidade de Campinas (Unicamp), a prática da hidroginástica pode contribuir para amenizar as dores do parto. Enfim, benefícios não faltam!

Imagem via followtheswallow.co.za

Durante a minha gestação, por indicação de uma amiga-mommy querida, me inscrevi na Hidroginástica para Gestante na PUCRS, aqui em Porto Alegre.

A aula é leve e adaptada às barrigudas, mas o que eu mais gostei foi que o encontro promove quase uma terapia em grupo entre as futuras mamães! Para começar, nosso professor – o Tiago – é uma figura a parte. Já imaginaram um homem de 20 e poucos anos que sabe TUDO sobre o universo maternidade? Pois é, ele existe.. O Tiago, além de professor de natação, pólo e hidroginástica, aparentemente, também é guru de grávidas! kkk

Durante a aula o bate-papo rola solto. “Já comprou o carrinho? Que marca?”. “E os enjoos, melhoraram?” E por aí vai… A conversa é liberada durante os 45 min de aula, que começa com alongamento, segue para exercícios mais intensos (mas nem tanto..hehe) e encerra com (nossa parte favorita) relaxamento.

A troca de experiências é muito bacana, pois nada melhor do que conversar com quem está passando pela mesma fase que você, para tirar dúvidas, compartilhar dicas, etc.

Tanto conversê na aula fez nascer uma amizade e aproximou cada vez mais as “hidromamis”

Péssima foto tirada de celular, mas fica o registro do mini chá de fraldas que fizemos pra colega Hana, depois de uma aula.

Após (quase) todas terem tido seus babies, seguimos nos falando e estamos marcando encontros para manter a troca, afinal os desafios e as dúvidas só aumentam! O legal é que nosso grupinho tem mães dos mais diferentes “estilos” e passando por diferentes situações com seus bebês. Assim, cada qual – com sua experiência – ajuda, encoraja e aconselha a outra, o que é muito bom!

Além disso, descobrimos como é importante sair de casa: ficamos mais relaxadas, felizes e confiantes. Que venham os próximos encontros e viva a hidroginástica!

Ginástica com o bebê

Semana passada tive uma experiência muito legal com o Leo! Fomos no Amamãe fazer uma aula de Ginástica Funcional Mamãe e Bebê. Esta é uma opção bacana para quem quer se exercitar, mas não tem com quem deixar o baby ou, simplesmete, para quem quer ter mais um momento especial de troca com o seu filhote.

O treinamento funcional é ótimo para quem quer voltar à forma após o parto, pois queima calorias e fortalece a musculatura. As sessões de treinos são divertidas, inovadoras e reproduzem movimentos do nosso dia-a-dia. No caso dessa aula, os babies fazem as vezes dos halteres.

No Amamãe, a aula tem duração de 50 min e acontece de acordo com a colaboração do bebê. “É ele que manda!”, me explica a professora, a fisioterapeuta Tatiana Brum Ramos. Se a aula precisar ser interrompida para troca de fraldas ou amamentação, sem problemas. O indicado é que o bebê mame uma hora antes da aula, pois com a movimentação o pequenino pode regurgitar.

Enquanto a mamãe sua camisa e levanta seu pesinho amado, o bebê se diverte, vejam só como foi a minha aula!

Pula pula pra aquecer…

Bom, a conclusão é que eu a-mei a aula e, aparentemente, o Leozinho também, pois ficou bem atento e faceiro o tempo todo. Quem se interessar, pode entrar em contato através do email contato@amamae.com.br ou pelo telefone (51) 3907-9865. Eu fiz uma aula experimental e essa semana já estarei de volta!

Com as sócias do local, Paula Magalhães da Cruz e Marina Godinho Wieczorek.

UPDATE: Agradecimento especial para minha sogra, que fotografou toda a aula pra mim! 😉